Ngâm Chân: Bí Quyết Giữ Ấm “Trái Tim Thứ Hai” Hay Rủi Ro Khôn Lường?

## Ngâm Chân: Bí Quyết Giữ Ấm “Trái Tim Thứ Hai” Hay Rủi Ro Khôn Lường?

#ngâmchân #sức khỏe #yhoctradition #phòngbệnh

Câu chuyện của anh Trần Hằng (TPHCM) về việc sử dụng phương pháp ngâm chân để giảm đau xương khớp là thắc mắc của rất nhiều người. Ngâm chân, liệu có thực sự là “thần dược” giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau như lời đồn? Hay ẩn chứa những nguy cơ tiềm tàng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ vấn đề này.

Bàn chân – “Trái tim thứ hai”: Sự thật khoa học đằng sau niềm tin dân gian

Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3, giải thích rằng bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” bởi sự phản chiếu các khu vực trên cơ thể tại các huyệt đạo trên lòng bàn chân. Việc ngâm chân ấm áp kích thích các huyệt đạo, từ đó tác động đến các tạng phủ, hỗ trợ giảm đau xương khớp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4 Lợi ích tuyệt vời khi ngâm chân đúng cách

Ngâm chân, nếu thực hiện đúng cách, mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe:

1. Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt hiệu quả trong thời tiết lạnh hoặc những ngày mưa, ngâm chân giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, giảm nguy cơ cảm lạnh.
2. Cải thiện tuần hoàn máu: Nước ấm kết hợp với các loại thảo dược giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm tay chân và giảm cảm giác lạnh buốt.
3. Giảm đau nhức xương khớp: Đối với người bị đau xương khớp, ngâm chân nước ấm hỗ trợ giảm đau, thư giãn cơ bắp và giảm căng cứng khớp.
4. Thư giãn tinh thần: Cảm giác thư thái khi ngâm chân giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết không thuận lợi.

Mách nhỏ bạn những bài thuốc ngâm chân từ thiên nhiên

* Hoa cúc: Có tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Ngâm chân với hoa cúc khô trong nước ấm (10-15 phút).
* Lá bạc hà: Mùi thơm dễ chịu, giúp thư giãn hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Sử dụng lá bạc hà tươi hoặc khô.
* Gừng: Làm ấm cơ thể, giúp thư giãn và dễ ngủ. Cắt vài lát gừng tươi, đun sôi trong nước (10-15 phút) rồi dùng nước này để ngâm chân.
* Lá lốt & Ngải cứu: Đặc biệt hiệu quả cho người bị đau xương khớp, có tác dụng chống viêm, giảm đau. Đun sôi lá tươi (10-15 phút) và chờ nước ấm trước khi ngâm.

Lưu ý quan trọng khi ngâm chân: Tránh 5 nguy hiểm tiềm ẩn

Mặc dù ngâm chân mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý những điểm sau để tránh những rủi ro không đáng có:

1. Tránh ngâm chân khi có vết thương hở hoặc nhiễm trùng da.
2. Không ngâm chân khi tinh thần không tỉnh táo.
3. Người bị tiểu đường không nên ngâm chân vì khó cảm nhận được nhiệt độ nước, dễ bị bỏng.
4. Không ngâm chân với nước quá nóng để tránh bị bỏng.
5. Không cho trẻ em ngâm chân với nước nóng.

Lưu ý đặc biệt: Đối với người bị giãn tĩnh mạch chi dưới, nên ngâm chân với lượng nước không quá mắt cá chân.

Kết luận:

Ngâm chân là phương pháp dân gian đơn giản nhưng hiệu quả, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, việc nắm vững những lợi ích và rủi ro, kết hợp với việc áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của phương pháp này mà không gặp phải bất kỳ rủi ro nào. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.

Tôi bị thoái hóa xương khớp, đọc trên mạng có hướng dẫn ngâm chân sẽ giảm triệu chứng đau, dễ ngủ. Bác sĩ tư vấn giúp tôi nên ngâm như thế nào cho hiệu quả. Tôi xin cảm ơn! (Trần Hằng – TPHCM).

Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM – Cơ sở 3 tư vấn:

Bàn chân được xem là “trái tim thứ hai” bởi vì đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh trên bàn chân. Việc ngâm chân mỗi tối tác động tới tạng phủ, gây phản xạ kích thích, giảm đau xương khớp và cải thiện giấc ngủ.

4 lợi ích của việc ngâm chân

Giữ ấm cơ thể: Trong những ngày mưa hoặc thời tiết lạnh, ngâm chân với nước ấm thêm chút thảo dược giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh.

Cải thiện tuần hoàn máu: Nước ấm và các thành phần thảo dược kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm lên và giảm cảm giác lạnh buốt ở tay chân.

Giảm đau nhức xương khớp: Người đau xương khớp ngâm chân nước ấm giúp giảm đau, căng cứng khớp và làm mềm cơ.

Thư giãn tinh thần: Ngâm chân với nước ấm tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt hữu ích trong những ngày thời tiết không thuận lợi.

Ngâm chân có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ảnh: BVCC.

Các loại dược liệu bạn có thể sử dụng để ngâm chân

– Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngâm hoa cúc khô trong nước ấm khoảng 10-15 phút và đặt chân vào ngâm.

– Lá bạc hà có mùi thơm dễ chịu, giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi hoặc khô.

– Gừng làm ấm cơ thể, giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Mỗi tối, bạn cắt vài lát gừng tươi, đun sôi trong nước khoảng 10-15 phút, sau đó dùng nước này để ngâm chân.

Nếu đau xương khớp, bạn chọn lá lốt và ngải cứu, cả hai thảo dược này rất tốt cho xương khớp, chống viêm, giảm đau. Bạn đun sôi lá tươi trong nước từ 10-15 phút và chờ nước ấm thì dùng.

Khi ngâm, bạn nên rửa sạch tay hoặc chân. Sau 5 phút, cho thêm nước lạnh và kiểm tra nước đạt khoảng 50-60 độ C (hoặc nước ấm nóng bàn tay có thể chịu được) để tránh bị bỏng.

Đặt bàn chân lên trên cách bề mặt nước khoảng 5cm để xông hơi thuốc, giúp giãn nở lỗ chân lông và không bị sốc nhiệt. Sau đó, từ từ nhúng chân vào nước thuốc, có thể ngâm 1-2 lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ khoảng 30-60 phút.

5 nguy hiểm khi ngâm chân

Ngâm chân tốt nhưng một số người không thể áp dụng phương pháp này vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

– Bạn không ngâm chân khi có các vết thương hở, nhiễm trùng da.

– Không ngâm chân trong trường hợp tinh thần không tỉnh táo.

– Người bị đái tháo đường không dùng phương pháp này vì không cảm nhận được nhiệt độ của nước có thể dẫn tới các biến chứng bàn chân.

– Không ngâm với nước quá nóng để tránh bị bỏng.

– Không cho trẻ em ngâm chân nước nóng.

Đối với người bệnh được chẩn đoán giãn tĩnh mạch chi dưới, có thể ngâm chân với lượng nước không quá mắt cá chân.

Phương Thúy