Giới trẻ ngày nay, đặc biệt là thế hệ gen Z, đang phải đối mặt với một thế giới đầy áp lực từ công việc, học hành, sự thành công. Trong guồng quay mạnh mẽ đó, nhiều bạn trẻ đã tìm đến mindfulness – một phương pháp giúp giảm căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong cuộc sống.

Đây không chỉ là một xu hướng, mà còn là cách để giới trẻ đối phó với những áp lực tinh thần ngày càng gia tăng. Mindfulness có thể hiểu là việc tập trung hoàn toàn vào hiện tại, sống trọn vẹn với những gì đang diễn ra mà không để bị chi phối bởi quá khứ hay lo lắng về tương lai.

Đây là một phương pháp giúp con người giảm bớt lo âu, căng thẳng và tăng cường sự tự nhận thức. Phương pháp này không chỉ là thiền hay tĩnh tâm, mà còn là một cách sống chú tâm vào từng khoảnh khắc, giúp giảm bớt áp lực và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Linh, 22 tuổi, sinh viên năm cuối một trường đại học tại TPHCM, chia sẻ: “Trước đây, mình luôn thấy mệt mỏi vì phải làm quá nhiều việc cùng lúc. Nhưng khi bắt đầu thực hành mindfulness, mình học được cách sống chậm lại và cùng một thời điểm chỉ tập trung vào một việc. Điều này giúp mình cảm thấy bình tĩnh và ít căng thẳng hơn.”

Câu chuyện của Linh không phải là cá biệt. Nhiều bạn trẻ hiện nay đã nhận ra rằng, thay vì cố gắng làm hết mọi việc trong thời gian ngắn, họ cần dành thời gian để “thở”, để tận hưởng từng khoảnh khắc và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Ngoài ra, mindfulness cũng được cho là giúp cải thiện các mối quan hệ cá nhân. Trong một xã hội mà các kết nối qua mạng xã hội chiếm vai trò chủ yếu, phương pháp này giúp giới trẻ xây dựng những mối quan hệ thực tế hơn.

Minh Anh, một bạn trẻ 23 tuổi, chia sẻ: “Trước đây, mình luôn cảm thấy các mối quan hệ xã hội rất hời hợt bởi phần lớn là qua mạng xã hội. Nhưng khi mình bắt đầu chú ý đến cảm xúc và lắng nghe người khác, những cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc và thực tế hơn”.

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng, việc thực hành mindfulness giúp tăng cường khả năng giải quyết vấn đề và sự sáng tạo. Sinh viên tham gia các chương trình mindfulness có thể cải thiện khả năng tập trung trong kỳ thi và đối phó tốt hơn với áp lực học tập. Những người thực hành mindfulness cũng thể hiện sự kiên nhẫn và khả năng quản lý cảm xúc tốt hơn trong các tình huống căng thẳng.

TRỌNG TRUNG