Làm Sao Chơi Pickleball An Toàn? Bác Chấn Thương Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh

Làm Sao Chơi Pickleball An Toàn? Bác Chấn Thương Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh

#Pickleball #AnToànKhiChơiThểThao #SứcKhỏe #PhòngTránhChấnThương #YHọcThểThao

BS. Phan Vương Huy Đổng – Chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM giải đáp

Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông – đang trở thành trào lưu tại Việt Nam nhờ luật chơi đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, do tính chất dễ tiếp cận, nhiều người chủ quan không luyện tập bài bản, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao.

### Những Chấn Thương Thường Gặp Khi Chơi Pickleball
– Chấn thương cổ chân và đầu gối: Do tư thế di chuyển đột ngột khi đỡ bóng.
– Đau nhức hông, lưng: Xảy ra khi người chơi không giữ đúng tư thế hoặc vặn người quá mức.
– Căng cơ, bong gân: Hậu quả của việc khởi động không kỹ hoặc vận động quá sức.

### Lời Khuyên Để Chơi Pickleball An Toàn
1. Tìm hiểu kỹ thuật cơ bản: Đừng chơi theo phong trào mà cần nắm vững luật và cách di chuyển.
2. Khởi động kỹ trước khi chơi: Dành 10-15 phút làm nóng cơ thể để giảm nguy cơ chấn thương.
3. Chọn cường độ phù hợp: Không nên gắng sức, nhất là khi mới làm quen với bộ môn.
4. Lắng nghe cơ thể: Nếu xuất hiện cơn đau kéo dài, cần dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Pickleball là môn thể thao thú vị, nhưng an toàn luôn phải đặt lên hàng đầu. Hãy chơi thông minh để tận hưởng niềm vui mà không lo chấn thương!

#BácSĩTưVấn #ThểThao #PickleballVietNam #SốngKhỏe #PhòngBệnhHơnChữaBệnh

Xin hỏi bác sĩ chơi môn thể thao này làm sao cho an toàn ?

BS PHAN VƯƠNG HUY ĐỔNG, Chủ tịch Hội Y học thể thao TP HCM, trả lời: Pickleball đã phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Khoảng 2 năm trở lại, môn thể thao này được du nhập vào Việt Nam. Do mới lạ, dễ chơi nên đã tạo thành trào lưu thu hút nhiều người tham gia.

Pickleball là môn thể thao pha trộn giữa tennis, bóng bàn, cầu lông và có sân chơi như cầu lông. Với đặc tính bóng chạm đất hoặc không chạm đất rồi được nảy lên như tennis nên cả 3 nhóm người chơi bóng bàn, cầu lông hay tennis đều chơi được. Đây là bộ môn dễ chơi, nhiều người không cần luyện tập bài bản như những môn thể thao khác nên dễ gặp chấn thương do không tuân thủ kỹ thuật, không khởi động kỹ trước khi chơi. Chơi pickleball có nguy cơ gặp chấn thương phần mềm, đặc biệt vùng cổ chân và gối do tư thế chuẩn bị đỡ bóng. Ngoài ra, một số trường hợp có thể gặp chấn thương ở vùng hông lưng.

Để tránh nguy cơ gặp chấn thương, lưu ý không nên chơi theo phong trào. Trước khi bắt đầu chơi bộ môn này cần tìm hiểu kỹ thuật chơi, khởi động kỹ trước khi chơi và chơi vừa sức… Khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp trong quá trình tập luyện thì nên ngừng chơi, nghỉ ngơi. Nếu triệu chứng đau nhức xương khớp kéo dài hoặc lặp lại nên nhờ các chuyên gia chấn thương chỉnh hình, y học thể thao thăm khám.

L.Anh ghi